Asupan Sehat Yang Dapat Berdampak Negatif Bagi Tubuh
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan asupan tubuh yang mengandung komponen yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya ialah asam lemak tak jenuh yang sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Namun, meskipun minyak zaitun merupakan asupan yang mempunyai kandungan lemak sehat, minyak zaitun pun mengandung kalori yang apabila kau gunakan untuk menumis secara berlebihan, maka sanggup menyebabkan kuliner menjadi tidak sehat atau bahkan dalam jangka panjang sanggup berbahaya bagi tubuh. Salah satu pakar nutrisi dan kesehatan mengutarakan bahwa hindari menuangkan minyak zaitun eksklusif dari botol ke dalam wajan ketika menumis, sebab hal itu sanggup menambah ratusan kalori ketika pemasakan. Tetapi ukurlah takarannya memakai sendok.
2. Kacang-kacangan
Berbagai macam jenis kacang (kecuali kacang tanah) menyerupai almond, pistachio, kenari, hazelnut merupakan salah satu jenis kudapan yang menyehatkan. Kacang-kacangan mempunyai banyak kandungan protein dan serat. Selain itu, kacang-kacangan pun sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol. Akan tetapi perlu kau ingat, kacang juga mempunyai banyak kandungan lemak, kira-kira 80% dari kandungan keseluruhannya. Makara meskipun sehat tetap batasi konsumsinya. Sebaiknya, hindari memakan kacang eksklusif dari bungkusnya, sebab hal itu sanggup menciptakan kau tidak sadar sudah memakannya terlalu banyak. Cukup ambil segenggam (sekitar 1,5 ons) per hari.
3. Jus buah maupun sayur
Minum jus buah maupun sayur memang sanggup memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, akan tetapi hal itu juga sanggup menambah kalori ekstra. Buah maupun sayur yang dijus, akan mengeluarkan lebih banyak kandungan gula dan jumlah kalorinya sanggup lebih banyak ketimbang dengan buah atau sayuran yang masih dalam bentuk utuh. Makara sebaiknya hindari meminum jus setiap hari, tetapi lebih utamakan konsumsi buah dan sayur secara utuh setiap hari.
4. Teh hijau
Teh hijau sudah semenjak usang dikenal sebagai minuman sehat yang sanggup membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol dan mencegah aneka macam macam penyakit. Selain itu, teh hijau juga banyak dipakai untuk meredakan sakit kepala, diare dan mual. Namun meskipun demikian, bukan berarti kau boleh mengkonsumi teh hijau sebanyak yang kau inginkan atau berapapun yang kau mau. Mengkonsumsi lebih dari lima cangkir sehari sanggup meningkatkan kadar kafein di dalam tubuh. Sedangkan kelebihan kafein sanggup menciptakan seseorang mengalami sakit kepala, diare dan mual yang akan bertambah parah. Oleh sebab itu, sebaiknya minum teh hijau maupun jenis teh lainnya tidak lebih dari tiga cangkir sehari.
5. Sushi dan seafood segar
Salah satu jenis sushi klasik dan paling populer ialah nigirizushi, yaitu nasi kepal dengan topping kuliner bahari mentah menyerupai salmon, tuna, marlin, kakap merah, udang atau cumi-cumi. Ikan-ikanan memang kaya akan omega 3 yang baik untuk jantung dan perkembangan otak. Tapi jikalau dimakan mentah, maka kau juga berpotensi terpapar metal beracun atau cairan logam berwarna abu-abu yang disebut merkuri. Jika kadar merkuri sudah terlalu banyak di dalam tubuh, maka hal itu akan berdampak negatif pada sistem syaraf dan sanggup menyebabkan kanker. Untuk itu, jikalau kau termasuk penggemar sushi, boleh saja mengkonsumsinya sesekali, maksimal satu kali sebulan. Hindari juga jenis ikan yang buas atau pemakan binatang bahari lain, sebab binatang tersebut sanggup saja mengandung konsentrasi racun yang lebih tinggi. Hewan bahari yang berukuran lebih kecil menyerupai udang, belut dan kepiting umumnya mengandung tingkat merkuri yang rendah atau lebih sedikit ketimbang ikan berukuran besar.
Nah, itulah artikel wacana "Asupan Sehat Yang Bisa Berdampak Negatif Bagi Tubuh". Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, sanggup menghubungi Admin di sajian yang telah tersedia :) Semoga artikel ini bermanfaat dan sanggup membawa imbas yang baik."Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari aneka macam sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!"
Kata kunci terkait pada artikel ini:
Makanan sehat yang sanggup menyebabkan kesehatan tubuh terganggu
